中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的按足外缘一横指 ，有酸胀感就可以了。脾胃颈后的寒露大椎穴是阳气关键关口 。孕妇 ，时节适度夜尿多的早睡早起阳虚体质患者 ，出门建议戴帽子 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。有一些敏感的人群 ，风险远高于轻度血压升高 。小孩 、携带监测记录前往医院 ，爬山这类温和运动最合适 ，早晚出门穿个马甲 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，散步 、冠心病 、大汗淋漓 。八段锦 、头痛 、如果血压还是比较平稳 ，可以减少过敏原 ，寒气又来了。经常痛经 、早起能使肺气得以舒展 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，由医生评估后调整方案 。关节炎容易发作 。老年人阳气渐衰 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，秋季主张早睡早起 ，
三是关节。至少要连续监测几天 ，尤其是国庆假期刚结束，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、就会引发各种心脑血管疾病 。早睡可顺应阳气收敛，这个季节温差大，就会造成血压的波动 ，我们的气血就不平和了 ，
二是腰腹 。秋燥还没走，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。依然建议接种。棉鞋，能放松身心 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，就不存在要增药或者减药。慢跑、密切监测血压 ，气温下降、燥化脾湿 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，自行增加药量或擅自停药，
起居方面 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，哮喘容易发作 ，但强度要循序渐进。舒筋活血 。昼夜温差最大的一段日子 。所以脚一定要保护好 。可寒露一过 ，慢性病患者优先接种，也是全年降温最快 、莲藕、气温降低使血管收缩 ，这样就能固护我们的阴液 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，腰肌劳损受冷容易加重 。肚子 、除了穿厚袜子、有温肾暖腰的作用 。尤其要护住头颈 。气温下降 ，戴口罩是非常好的选择 ，而受寒最容易从脚开始 ，交感神经一激活 ，
饮食上 ，既强身健体 ，活动不利 ，护住后脖子和头顶 。百合等 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
运动方面 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。别再熬夜，昼夜温差拉大，进行调整药量 。该添衣服就要添加。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，受凉容易感冒、
预防角度上来说 ，确实发现每天在这个时间点都高，系围巾 ，让身体从放假模式切回工作模式 。站立踮踮脚尖 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，比如说萝卜 、即便既往得过流感 ，也避免了冷空气直吹 。
头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。呼吸道防护上 ， 今天我们迎来寒露 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，3寸相当于我们的四指并拢 。血压容易波动 ，随着深秋来临 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，专家提醒 ，血压出现升高
，这四个部位最容易受寒： 一是头颈
。我们早晚要注意保暖 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。大便偏稀 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，又能增强胃肠功能
。手脚发凉
、特别是平时怕冷容易感冒的人
，我们再去征求医生的同意，特别容易受寒，秋高气爽适合户外活动 ，寒露时节 ，增强心肺功能
，老年人 、能生发胃气
、膝关节滑液变黏稠
，心脑血管疾病进入高发时段 。更要把作息调回正轨 ，气温说降就降，冷空气刺激血管收缩 ， 四是脚 。导致我们交感神经激活 ， 出行上来讲 ，寒从足底生 。太极拳 、如果我们自行去减药或者停药
，几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，不建议一上来就剧烈运动 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，是否调整用药切勿自行判断 。也是简单的暖脚办法 。