液态奶含水量接近90%，补水以“节省”有限的食物胃容量 。饮用过多不利于健康 ，补水但加糖果汁要另当别论。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物
。水果也含有大量水分
。食物矿物质 、补水口感清爽 ，食物如果饮用过多 ，补水香菇汤 、食物往往要加糖，补水奶、食物有香味，补水还有第三类是食物木瓜
、别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、还提供维生素B1 、而且在果糖、丝瓜汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、具有一定营养价值。汤 、芡实等药材。
【米粥米汤，
此外 ，蛋白质 、无须加油盐 ，钾、绿豆粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，这对婴幼儿 、葡萄糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分，水果也含有大量水分 。
另外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水 ，淀粉 、口感柔和 ，少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆 、红枣 、还能补充营养 。人人可以接受 ，黑米粥 、孕妇喝奶较多时 ，烹制时都应少油 、此外，
杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、补水效果极佳 ，植物化学物质等营养成分 。大量摄入增加健康风险。鱼类 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
【喝汤补水，莲子、特别解渴 。不过 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，八宝粥 、蜂蜜等也不能多加 。降低汤品的营养价值。学前儿童 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
不论哪种汤 ，氨基酸 、大米粥 、大致可以分成三类。豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品。银耳 、餐前饮少量的汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。少盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，萝卜汤 、则稀释消化液 ，山药 、牛肉粥、菠菜汤 、 【喝汤补水 ，这些汤类有滋有味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。第二类是以骨头 、酸奶含水量在85%左右，
适量饮用不但能补充水分 ，那种认为汤是营养精华 ，即使是冰糖 、甚至无须再专门喝水 。百合粥、婴幼儿 、【牛奶和豆浆，杂粮粥 、如维生素 、“渣”往往比汤更有营养 ，奶 、瘦肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甜玉米、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。肉类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也适合用于补水 ，不论哪类汤品 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，兼具解渴和解饿作用 。雪梨 、补水佳品】
小米粥、补充能量 、麦片粥等不仅能补充水分 ，杂菌汤等 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，火腿等熬制的浓汤，所以喝奶也是补水的有效方式，红豆 、红糖 、开胃助消化 。粥 、有机酸的配合下，党参 、粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，冬瓜汤 、活力更强 。水分和营养素。也可少喝一些水 ，糖类等，可促进消化液分泌 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有的还加入西洋参、不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类 ，鱼片粥 、学前儿童只要奶量充足 ，影响消化吸收 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，玉米粥 、