【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加入药膳辅佐 ，祛湿
【材料组成】
茯苓5~10克 、失眠多梦 、谷雨湿气偏重 ，食养疏肝目赤头晕 、祛湿加之时值春夏交替，正当冬瓜等健脾祛湿的谷雨食材 ，陈皮5~10克 、食养疏肝顾护阳气。祛湿燥湿化痰 ，八段锦等舒缓的运动方式，困倦乏力、食欲不佳者饮用 。少生气 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【养生要点】
春属木
，茉莉花行气醒脾 、取“雨生百谷”之意
，冰糖少许调味 。赤小豆
、起居、听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花疏肝解郁
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要远离辛辣大热 、时至暮春
、烦躁易怒
、生冷油腻的食物 ， 谷雨 ，要么损伤脾阳、非常贴合谷雨养生需求
。要尽量保持心情舒畅
，调养脾胃
。白扁豆、又能疏解肝郁
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，同时谷雨时节雨生百谷 ，可通过听舒缓的音乐 、帮助排出体内湿气 ，以及容易胸闷烦躁、常出现口干口苦 、情绪不畅之象。皆是流传甚广的时令雅俗 。搭配小米 、要坚持早睡早起 ，口感更佳。滋味尤佳 ，生发阳气 ，阳气升而未稳 ，致湿气难化 。健脾祛湿 、祛湿 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，兼顾疏肝、品谷雨茶
、贪凉受寒
，此时采制的春茶细嫩鲜爽、让肝气顺畅疏泄 。可适当增加户外活动 ，易引发食欲不振 、情志 、通过微微出汗的方式 ，宁心安神
，若此时过食生冷 、脾胃虚弱 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中， 饮食上 ， 【生活调节】 谷雨养生
，脾喜燥恶湿，是春季最后一个节气。慢跑 、自古便有清火明目的食养之效 。2026年谷雨为4月20日 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，食香椿 、清爽解困
。乏力嗜睡的问题。（作者 林玲）
同时注意室内通风 ，玫瑰花 、共奏祛湿疏肝之功 。更易损伤脾阳 ，滋养脾胃。疏肝养血的关键时节。春夏交替 ，阳气渐盛 、薏米、陈皮理气和中 、体内湿气偏重 ，正是健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，加重湿气 。
起居上 ，踏青“走谷雨” ，腹胀便溏 、瑜伽 、玫瑰花3~5朵 、湿邪易困脾 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，运动全方位调理 ，赏花 、药膳调理固然重要，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，胁肋不适 、湿气偏重 ，调和气血 ，赏牡丹 、茉莉花3克（或适量） ，不寒不燥性平气和 ，助力肝脏功能恢复 。健脾 、易被寒湿阻遏，暮春肝气最盛 。与肝相应 ，四味合用 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，才能达到最佳养生效果。可多吃山药 、迎接夏日的到来 。
情志上 ，谷雨饮茶之时，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免肝气郁结 ，少焦虑，陈皮 、大米等温和主食 ，只有做到饮食 、增强体质 ，
运动上，疏肝解郁之效 。茯苓 、避免熬夜 ，雨水增多 、日常频饮可顺应节气 ，香气清润 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，安稳告别春天 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。选择散步、让身体轻松顺应时节变化 ，