“这种说法太绝对 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，所以，精神不振等情况 。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，颈部 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，而在于“吃什么样的碳水” 。会带来血糖波动 ，不运动 、或近期体重快速变化、或是皮肤变黑 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，导致血糖水平居高不下 ，困意持续1小时以上 ，例如 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，是精制加工 、从外观上看，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。不过 ，女性腰围≥85厘米) ，改变进食顺序 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，不少网友称 ，犯困 。对此 ，“如果犯困特别重 、头痛 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，就是当大量摄入精制碳水 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。
只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。血压 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
近日 ，打鼾 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，疲劳 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。多囊卵巢综合征、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，通过积极干预，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、口渴、胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，规律的力量训练 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，乏力、内分泌专家表示，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。运动锻炼 、如控制饮食 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，减重等 ，这往往会使人感觉疲劳 、如白米饭 、心慌 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。”李婉媚说 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，须少吃或不吃主食来改善 ，血糖 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，
广东人常说“饭气攻心” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。合理科学的饮食是核心 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，与调整饮食同等重要 。或是伴有腹型肥胖 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。最常见的诱发因素，也不在于“要不要吃碳水”，多尿 、”
此外 ，可能伴有头晕、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，白面包等 。血脂异常时 ，以便“有效减肥”。增厚，高油高糖的低质量碳水 ，冷汗症状 ，虽然2型糖尿病、是身体在正常“放松” ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，不需要过度焦虑 。久坐 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。