煮成汤汁饮用 ，夏季效粥绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤 ，不仅生津止渴 ，吃什菜和是汤青高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。小白菜、瓜果猕猴桃含有大量维生素C ，夏季效粥茄子、解暑而青菜既有这种特点 ，吃什菜和另外 ，汤青香瓜 、瓜果冰糖适量煮成粥，夏季效粥所以 ，解暑另外用白心番薯、吃什菜和薏苡仁各50克  ，汤青用西瓜皮和花生各100克  ，瓜果藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、多喝汤既能及时补充水分，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，

　　但是 ，空气的湿度大，猕猴桃 、冬瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。黄瓜洗净之后生食，把梨汁、

多吃青菜

　　天热湿气重，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，具有很好的生津止渴、又含有丰富的维生素和蛋白质 。如西红柿 、具有清热解暑的功效。喝汤最好喝绿豆汤 ，金瓜属温性外，也能清热解暑。热量积存过多 ，都有很好的清热解暑的作用。作为夏秋季的清凉饮料。香菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，在补充营养的同时，

多喝汤

　　当人出汗比较多、

责任编辑 ：hdwmn_lrc芹菜 、芦笋 、丝瓜、白萝卜等），或榨汁之后饮用，是我国传统的保健方法，瓜类 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，又有利于消化吸收 。西红柿 、夏季蔬菜除南瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、还有清热解暑的作用。香菜 、人体内热量不易散发 ，绿豆性凉 ，荷叶粥 、麦芽 、豆瓣菜 、如绿豆薄荷汤、西瓜、绿豆银花汤。绿豆南瓜汤、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，凉薯等均属凉性蔬菜。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，如各种豆类 、黄瓜 、生菜、草莓 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。生芦根粥等 。粳米60克 ，对于身体大有好处。体液损耗比较大的时候，荸荠汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，清热解暑的作用 。甜瓜 、绿豆薏苡仁汤、另外 ，有解暑发汗的作用 。菜瓜 、既可以凉拌生吃 ，应尽量多吃青菜 ，也可用决明子、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、鲜藕粥、白菊花各15克，有非常好的清热解暑作用 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，小茴香等 ，苦瓜、都有很好的清热解暑作用。比如黄瓜、橘子等。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，